Kľaknite si na karimatku. Kolená sú pod bedrami, zápästia pod plecami, prsty smerujú dopredu, chrbát je rovný a hlava v predĺžení chrbtice. Kríže tlačte dohora, neprehýbajte sa. Ľavú ruku a pravú nohu dvihnite mierne, najlepšie iba jeden-dva centimetre ...